Con la llegada de las bajas temperaturas, los cambios estacionales empiezan a sentirse con mayor fuerza en nuestro país. Junto con ello, se incrementa la circulación de virus que provocan resfriados, gripes e infecciones respiratorias, lo que hace necesario reforzar las defensas del organismo para enfrentar de mejor manera el otoño e invierno. La pregunta recurrente es cómo prevenir estas enfermedades y fortalecer el sistema inmune ante este escenario, especialmente cuando comienzan a aparecer los primeros síntomas de malestar, como tos, congestión nasal o cansancio.

Ante esto, Edson Bustos, académico de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad Finis Terrae, señala que una alimentación saludable juega un rol fundamental en la defensa del organismo. Según Bustos, una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, legumbres, pescados y mariscos, además de una adecuada hidratación, ayuda a reducir la inflamación del cuerpo y a mantener las defensas altas.

Lo invitamos a revisar la nota completa a continuación: Estas son las claves para mejorar las defensas.